Single Front Raise (Dumbbell)

Ook bekend als: Enkele dumbbell front raise (Dumbbell).

Een front raise waarbij beide handen samen één verticale dumbbell vasthouden.

Zo voer je de oefening uit

1. Sta rechtop met beide voeten op de vloer. Houd één dumbbell verticaal voor de bovenbenen en sluit beide handen naast elkaar om de centrale handgreep.
2. Houd de ellebogen licht gebogen en til de dumbbell in een boog naar voren tot ongeveer schouderhoogte.
3. Laat het gewicht beheerst langs dezelfde boog zakken. Houd de romp stil en zwaai niet mee.