Schouders · Dumbbells
Single Front Raise (Dumbbell)
Ook bekend als: Single Dumbbell Front Raise, Single Dumbbell Two Hand Front Raise, Single Front Raise (Dumbbell), Two Hand Dumbbell Front Raise.
Zo voer je de oefening uit
- Sta rechtop met beide voeten op de vloer. Houd één dumbbell verticaal voor de bovenbenen en sluit beide handen naast elkaar om de centrale handgreep.
- Houd de ellebogen licht gebogen en til de dumbbell in een boog naar voren tot ongeveer schouderhoogte.
- Laat het gewicht beheerst langs dezelfde boog zakken. Houd de romp stil en zwaai niet mee.
