Élévation frontale avec un haltère (Haltère)

Également appelé: Élévation frontale avec un haltère (Haltère), Élévation frontale à deux mains (Haltère).

Une élévation frontale où les deux mains tiennent un seul haltère vertical.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenez-vous debout, les deux pieds ancrés au sol, et tenez un haltère verticalement par sa poignée centrale avec les deux mains jointes devant les cuisses, les coudes légèrement fléchis.
2. Montez l'haltère partagé vers l'avant jusqu'à environ la hauteur des épaules en maintenant un angle de coude presque fixe et le buste immobile, puis redescendez selon le même arc de cercle.