Wznosy w przód z jednym hantlem oburącz (Hantle)

Inne nazwy: Wznosy w przód z jednym hantlem oburącz (Hantle), Wznosy hantla w przód oburącz (Hantle).

Wznos w przód z trzymaniem jednego pionowego hantla obiema dłońmi.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań prosto ze stopami opartymi na podłożu i trzymaj jeden hantel pionowo za środkowy uchwyt obiema dłońmi złączonymi przed udami, z lekko ugiętymi łokciami.
2. Unieś trzymany wspólnie hantel w przód do około wysokości barków z niemal stałym kątem w łokciach i nieruchomym tułowiem, a następnie opuść po tym samym łuku.