双手单哑铃前平举 (哑铃)

其他名称: 双手单哑铃前平举 (哑铃), 单哑铃前平举 (哑铃).

双手合握一只垂直哑铃进行的前平举动作。

动作步骤

1. 直立站立，双脚着地，双手在大腿前方一起握持一只垂直放置的哑铃中央手柄，手肘微屈。
2. 保持近乎固定的手肘角度和静止的躯干，将合握的哑铃向前抬起至约肩部高度，然后沿相同弧线缓慢下放。