Elevação frontal dupla (Polia)

Também conhecido como: Elevação frontal dupla (Polia), Elevação frontal bilateral (Polia).

Uma elevação frontal com dois puxadores na polia subindo juntos à frente do corpo.

Como fazer este exercício

1. Posicione-se entre duas polias baixas com os pés firmes e um puxador tipo estribo em cada mão, com os braços estendidos ao lado e ligeiramente para fora das coxas. Ambos os cabos correm visivelmente de suas próprias polias baixas até os puxadores.
2. Eleve ambos os puxadores para a frente juntos até a altura dos ombros com os cotovelos levemente flexionados e fixos, depois desça-os juntos sem inclinar o tronco para trás.