Élévation frontale à la double poulie (Poulie)

Également appelé: Élévation frontale à la double poulie (Poulie), Élévation frontale aux deux poulies (Poulie).

Une élévation frontale avec deux poignées de poulie montant ensemble devant le corps.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenez-vous debout entre deux poulies basses, pieds stables et une poignée en D dans chaque main, bras tendus le long et légèrement à l'extérieur des cuisses. Les deux câbles partent nettement de leur propre poulie basse jusqu'aux poignées.
2. Montez simultanément les deux poignées vers l'avant jusqu'à hauteur d'épaules avec les coudes légèrement fléchis et fixes, puis redescendez ensemble sans vous pencher en arrière.