双滑轮绳索前平举 (绳索)

其他名称: 双滑轮绳索前平举 (绳索), 双绳索前平举 (绳索).

使用两个绳索手柄在体前同步向上抬起的前平举动作。

动作步骤

1. 站在两个低位滑轮之间，双脚平稳站立，双手各握一个D型手柄，双臂垂于大腿两侧微偏外侧。两条绳索各自清晰地从低位滑轮连接至手柄。
2. 手肘保持微屈且角度固定，双手把手同时向前向上平举至肩部高度，随后平稳下放，过程中避免身体后仰。