Elevação frontal (Anilha)

Também conhecido como: Elevação frontal (Anilha).

Elevação frontal em pé segurando uma anilha pelas bordas externas opostas com ambas as mãos.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé com os pés afastados na largura do quadril, segurando uma anilha leve pelas bordas externas opostas à frente das coxas.
2. Mantenha uma leve flexão nos cotovelos e eleve a anilha à frente em arco até aproximadamente a altura dos ombros.
3. Mantenha o tronco parado e os ombros abaixados; não eleve a anilha acima da cabeça.
4. Abaixe sob controle de volta à frente das coxas.