Schouders · Overig
Front Raise (Weight Plate)
Ook bekend als: Plate Front Raise, Front Raise (Weight Plate), Front raise met halterschijf, Weight Plate Front Raise, Weighted Front Raise.
Zo voer je de oefening uit
- Sta rechtop met de voeten op heupbreedte en houd één lichte halterschijf aan de linker- en rechterrand vóór je bovenbenen.
- Houd de ellebogen licht gebogen en til de schijf in een boog naar voren tot ongeveer schouderhoogte.
- Houd de romp stil en de schouders laag; breng de schijf niet boven het hoofd.
- Laat beheerst terugzakken tot vóór de bovenbenen.
