Front Raise (Weight Plate)

Ook bekend als: Front Raise (Weight Plate).

Staande front raise waarbij één halterschijf met beide handen aan de tegenoverliggende buitenranden wordt vastgehouden.

Zo voer je de oefening uit

1. Sta rechtop met de voeten op heupbreedte en houd één lichte halterschijf aan de linker- en rechterrand vóór je bovenbenen.
2. Houd de ellebogen licht gebogen en til de schijf in een boog naar voren tot ongeveer schouderhoogte.
3. Houd de romp stil en de schouders laag; breng de schijf niet boven het hoofd.
4. Laat beheerst terugzakken tot vóór de bovenbenen.