Élévation frontale (Disque de poids)

Également appelé: Élévation frontale (Disque de poids).

Élévation frontale debout en tenant un disque de poids par ses bords extérieurs opposés à deux mains.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, en tenant un disque de poids léger par ses bords extérieurs opposés devant les cuisses.
2. Gardez une légère flexion des coudes et levez le disque vers l'avant selon une trajectoire en arc jusqu'à la hauteur des épaules environ.
3. Gardez le buste immobile et les épaules basses ; ne montez pas le disque au-dessus de la tête.
4. Redescendez de manière contrôlée devant les cuisses.