杠铃片前平举 (杠铃片)

其他名称: 杠铃片前平举 (杠铃片).

站姿下双手握住单个杠铃片相对的外侧边缘进行前平举。

动作步骤

1. 双脚与髋同宽站立，双手握住单个轻量杠铃片的两侧外边缘，置于大腿前方。
2. 保持手肘微屈，沿弧线向前上方举起杠铃片至约肩部高度。
3. 躯干保持静止且双肩下沉；不要将杠铃片举过头顶。
4. 在控制下缓慢下放回大腿前方。