Alzate frontali (Disco)

Noto anche come: Alzate frontali (Disco), Alzate frontali con piastra (Disco).

Alzata frontale in piedi impugnando un disco per i bordi esterni opposti con entrambe le mani.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionati in piedi con i piedi alla larghezza delle anche, tenendo un disco leggero per i bordi esterni opposti davanti alle cosce.
2. Mantieni i gomiti leggermente piegati e solleva il disco in avanti con una traiettoria ad arco fino a circa l'altezza delle spalle.
3. Mantieni il busto fermo e le spalle basse; non sollevare il disco sopra la testa.
4. Abbassa in modo controllato davanti alle cosce.