Wznosy ramion w przód (Talerz)

Inne nazwy: Wznosy ramion w przód (Talerz).

Wznosy ramion w przód w pozycji stojącej z jednym talerzem trzymanym oburącz za przeciwległe krawędzie.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder, trzymając jeden lekki talerz oburącz za przeciwległe zewnętrzne krawędzie przed udami.
2. Utrzymuj lekko ugięte łokcie i unieś talerz w przód po łuku do wysokości barków.
3. Utrzymuj nieruchomy tułów i opuszczone barki; nie unoś talerza nad głowę.
4. Opuść ciężar pod kontrolą przed uda.