Elevación frontal (Disco)

También conocido como: Elevación frontal (Disco), Elevación frontal con disco (Disco).

Elevación frontal de pie sosteniendo un disco por sus bordes exteriores opuestos con ambas manos.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas, sosteniendo un disco ligero por sus bordes exteriores opuestos delante de los muslos.
2. Mantén una ligera flexión en los codos y eleva el disco hacia adelante describiendo un arco hasta la altura aproximada de los hombros.
3. Mantén el torso quieto y los hombros abajo; no levantes el disco por encima de la cabeza.
4. Baja de forma controlada hacia la parte delantera de los muslos.