Frontheben (Hantelscheibe)

Auch bekannt als: Frontheben (Hantelscheibe), Front Raise (Hantelscheibe).

Stehendes Frontheben, bei dem eine Hantelscheibe mit beiden Händen an den gegenüberliegenden Außenrändern gehalten wird.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie mit hüftbreit platzierten Füßen und halten Sie eine leichte Hantelscheibe an den gegenüberliegenden Außenrändern vor den Oberschenkeln.
2. Behalten Sie eine leichte Beugung in den Ellbogen bei und heben Sie die Scheibe in einem Bogen nach vorne bis etwa auf Schulterhöhe an.
3. Halten Sie den Oberkörper ruhig und die Schultern unten; führen Sie die Scheibe nicht über Kopf.
4. Senken Sie die Scheibe kontrolliert vor die Oberschenkel ab.