Elevação lateral unilateral (Polia)

Também conhecido como: Elevação lateral unilateral (Polia), Elevação lateral na polia (Polia).

Elevação lateral unilateral na polia.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé com o braço ativo voltado para o lado oposto a uma polia baixa e segure o pegador à frente ou ao lado do quadril.
2. Eleve o braço para o lado até aproximadamente a altura dos ombros em uma trajetória confortável, mantendo o ângulo do cotovelo praticamente fixo.
3. Abaixe lentamente sem balançar o tronco nem forçar o polegar para baixo.