Seitheben (Kabelzug)

Auch bekannt als: Seitheben (Kabelzug).

Einarmiges Seitheben am Kabelzug.

So führst du die Übung aus

1. Stelle dich so hin, dass der arbeitende Arm vom tiefen Kabelzug abgewandt ist, und halte den Griff vor oder neben der Hüfte.
2. Hebe den arbeitenden Arm seitlich bis etwa auf Schulterhöhe in einer angenehmen Bahn an, wobei der Ellbogenwinkel nahezu unverändert bleibt.
3. Senke das Gewicht langsam ab, ohne mit dem Oberkörper zu schwingen oder den Daumen nach unten zu zwingen.