Wznosy ramion bokiem (Wyciąg)

Inne nazwy: Wznosy ramion bokiem (Wyciąg).

Wznosy ramienia bokiem na wyciągu jednorącz.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań tak, aby pracujące ramię znajdowało się dalej od dolnego bloczka, i chwyć jego rączkę przed biodrem lub z boku biodra.
2. Unieś pracujące ramię bokiem mniej więcej na wysokość barku po naturalnym torze ruchu, utrzymując niemal stały kąt w łokciu.
3. Opuszczaj powoli, nie kołysząc tułowiem i nie kierując kciuka pracującej ręki na siłę w dół.