Élévation latérale (Poulie)

Également appelé: Élévation latérale (Poulie), Élévation latérale unilatérale à la poulie basse.

Élévation latérale unilatérale à la poulie.

Comment réaliser cet exercice

Placez-vous le bras actif opposé à une poulie basse et tenez la poignée devant ou à côté de la hanche.
Levez le bras actif latéralement jusqu'à hauteur d'épaule environ selon une trajectoire confortable, en maintenant l'angle du coude quasiment fixe.
Redescendez lentement sans balancer le buste ni forcer le pouce à pointer vers le bas.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Haltères

Poids du corps

Haltères