Dang tay sang ngang một tay (Cáp)

Tên gọi khác: Dang tay sang ngang một tay (Cáp), Nâng vai sang ngang kéo cáp một tay (Cáp).

Bài tập dang tay sang ngang tập vai một bên với dây cáp.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng với tay tập hướng ra xa ròng rọc thấp và cầm tay nắm ở phía trước hoặc bên cạnh hông.
2. Nâng cánh tay đang tập sang ngang đến độ cao xấp xỉ vai theo quỹ đạo thoải mái, giữ góc gập khuỷu tay gần như cố định.
3. Hạ tạ xuống từ từ mà không đung đưa thân người hoặc cố ép ngón tay cái chúc xuống.