侧平举 (绳索)

其他名称: 侧平举 (绳索), 绳索侧平举 (绳索).

单臂绳索侧平举。

动作步骤

1. 发力臂远离低位滑轮站立，在髋部前方或侧面握住手柄。
2. 手臂沿着舒适的轨迹向侧面抬起至约肩高，肘关节角度保持相对固定。
3. 缓慢下放，不要借助躯干晃动，也不要强行将大拇指向下旋转。