Махи в сторону одной рукой (Блок)

Другие названия: Махи в сторону одной рукой (Блок), Отведение руки в сторону на нижнем блоке (Блок).

Подъем руки в сторону на нижнем блоке.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте так, чтобы рабочая рука была дальше от нижнего блока, и возьмитесь за рукоять спереди или сбоку от бедра.
2. Поднимите рабочую руку в сторону примерно до уровня плеча по комфортной траектории, сохраняя угол в локте практически неизменным.
3. Медленно опустите руку, не раскачивая корпус и не направляя большой палец с усилием вниз.