Elevação lateral a um braço (Polia)

Também conhecido como: Elevação lateral a um braço (Polia), Elevação lateral (Polia).

Elevação lateral unilateral na polia.

Como realizar este exercício

1. Posiciona-te com o braço ativo afastado de uma polia baixa e segura na pega à frente ou ao lado da anca.
2. Eleva o braço de trabalho para o lado até aproximadamente à altura do ombro, numa trajetória confortável e mantendo o ângulo do cotovelo quase inalterado.
3. Desce lentamente sem balançar o tronco nem forçar o polegar para baixo.