Core · Lichaamsgewicht
Plank
Ook bekend als: Planken.
Zo voer je de oefening uit
- Steun op de onderarmen met ellebogen onder schouders en tenen op de vloer; maak een rechte lijn van hoofd tot hielen.
- Houd het bekken in lijn met de romp, adem rustig door en voorkom doorzakken of omhoog steken van de heupen.
- Stop de tijd zodra je de houding niet meer kunt vasthouden en zet de knieën rustig neer.
