Bekijk in de app
Download VytrixLat pulldown: bovenhandse kabeltrek
Bij de lat pulldown trek je een stang van boven naar de voorkant van je borst. Je rugspieren voeren de trekbeweging uit, terwijl je armen ondersteunen.
Ook bekend als: Lat Pulldown (Kabel).
Kabel lat pulldown.
Zo voer je de oefening uit
- Stel de bovenbeensteun af en pak de pulldownstang bovenhands iets breder dan schouderbreedte.
- Trek de ellebogen omlaag naar je zij en breng de greep voor het lichaam naar de bovenborst binnen het toestelbereik. Trek niet achter de nek.
- Laat de armen langzaam boven het hoofd terugkomen zonder mee omhoog te veren of de romp heen en weer te gooien.
Waar let je op?
Stel de bovenbeensteun zo af dat je stevig blijft zitten. Trek je ellebogen omlaag langs je romp en laat de stang daarna gecontroleerd terug omhoog gaan. Houd je romp tijdens de herhaling ongeveer in dezelfde positie.
Veelgemaakte fouten
- Gebruik geen grote zwaai naar achteren om de stang omlaag te krijgen.
- Trek naar de voorkant van je lichaam. Stop als de ellebogen niet verder omlaag bewegen zonder de houding te veranderen.
Varianten en je logboek
Een andere handgreep verandert de uitvoering; registreer die als een eigen variant. Bij een seated row trek je horizontaal in plaats van van bovenaf. Dat is een aanvulling, geen identieke beweging.
Uitleg door Vytrix · Bijgewerkt op .
Bron voor de beweging: ACE — Seated Lat Pulldown. De logboektips zijn onze praktische uitwerking. Nog geen externe expertreview gepubliceerd.
