Latzug (Kabelzug)

Beim Latzug ziehst du eine Stange von oben vor deine Brust. Deine Rückenmuskulatur führt die Zugbewegung aus, während deine Arme für Halt sorgen.

Auch bekannt als: Latzug (Kabelzug).

Latzug am Kabelzug.

So führst du die Übung aus

Stellen Sie das Oberschenkelpolster ein und greifen Sie die Stange im Obergriff etwas weiter als schulterbreit.
Ziehen Sie die Ellbogen nach unten an die Seiten und bringen Sie den Griff vor dem Körper in Richtung der oberen Brust innerhalb des Bewegungsradius der Maschine; ziehen Sie nicht in den Nacken.
Lassen Sie die Arme langsam wieder nach oben zurückkehren, ohne nach oben zu federn oder mit dem Rumpf zu schwingen.

Worauf achten Sie?

Stellen Sie die Oberschenkelauflage so ein, dass Sie fest sitzen. Ziehen Sie Ihre Ellbogen entlang Ihres Oberkörpers nach unten und lassen Sie die Stange dann kontrolliert wieder nach oben steigen. Halten Sie Ihren Oberkörper während der gesamten Wiederholung in etwa derselben Position.

Häufige Fehler

Verwenden Sie keinen großen Schwung nach hinten, um die Stange nach unten zu bringen.
Ziehen Sie zur Vorderseite Ihres Körpers. Stoppen Sie, wenn sich die Ellenbogen nicht weiter nach unten bewegen, ohne die Position zu ändern.

Varianten und Ihr Fahrtenbuch

Ein anderer Griff verändert die Leistung; Registrieren Sie es als Ihre eigene Variante. Beim Rudern im Sitzen ziehen Sie horizontal statt von oben. Das ist eine Ergänzung, keine identische Bewegung.

Rudern im Sitzen (Kabelzug)

Erklärung von Vytrix · Aktualisiert am 19. September 2026.
Quelle für die Bewegung: ACE – Latzug im Sitzen. Die Fahrtenbuch-Tipps sind unsere praktische Umsetzung. Noch keine externe Expertenbewertung veröffentlicht.