Lat machine (Cavo)

Con il lat pulldown tiri una barra dall'alto verso la parte anteriore del petto. I muscoli della schiena eseguono il movimento di trazione, mentre le braccia forniscono supporto.

Noto anche come: Lat machine (Cavo), Lat pulldown (Cavo).

Lat pulldown al cavo.

Come eseguire questo esercizio

Regola il blocco per le cosce e afferra la sbarra con presa prona appena oltre la larghezza delle spalle.
Tira i gomiti verso il basso e verso i fianchi, portando la sbarra davanti verso la parte superiore del petto entro il raggio di movimento della macchina; non tirare dietro la nuca.
Lascia che le braccia tornino lentamente verso l'alto senza rimbalzare verso l'alto né dondolare con il busto.

A cosa stai prestando attenzione?

Regolare il supporto per le cosce in modo da rimanere saldamente seduti. Abbassa i gomiti lungo il busto e poi lascia che la barra si sollevi in modo controllato. Mantieni il busto più o meno nella stessa posizione per tutta la ripetizione.

Errori comuni

Non usare un grande movimento all'indietro per abbassare il bilanciere.
Tirare verso la parte anteriore del corpo. Fermarsi quando i gomiti non si spostano più in basso senza cambiare posizione.

Varianti e il tuo diario di bordo

Una maniglia diversa modifica le prestazioni; registralo come tua variante. Con la fila da seduti si tira orizzontalmente invece che dall'alto. Questo è un complemento, non un movimento identico.

Pulley basso (Cavo)

Spiegazione di Vytrix · Aggiornato il 19 settembre 2026.
Fonte del movimento: ACE: Lat Pulldown da seduti. I suggerimenti del diario di bordo sono la nostra implementazione pratica. Nessuna recensione di esperti esterni ancora pubblicata.