Pulley basso (Cavo)

Con il vogatore al cavo tiri una maniglia verso lo stomaco mentre sei seduto. La schiena e le braccia lavorano insieme. Il cavo fornisce resistenza durante la trazione e il ritorno.

Noto anche come: Pulley basso (Cavo), Rematore al cavo da seduto (Cavo).

Esercizio di rematore al cavo.

Come eseguire questo esercizio

Siediti di fronte a un cavo basso con i piedi puntati, le ginocchia leggermente flesse e il busto eretto; afferra la maniglia di trazione.
Tira la maniglia verso il busto portando i gomiti all'indietro, mantenendo il tronco praticamente fermo.
Lascia avanzare lentamente le braccia consentendo un naturale movimento delle scapole senza incurvarti in avanti.

A cosa stai prestando attenzione?

Posiziona i piedi saldamente e mantieni le ginocchia leggermente piegate. Tirare indietro i gomiti lungo il busto e poi estendere nuovamente delicatamente le braccia. Mantieni il petto sollevato senza concava eccessivamente.

Errori comuni

Evita di iniziare ogni ripetizione con uno scatto dalla parte bassa della schiena.
Quando torni indietro, non lasciare che il cavo ti tiri improvvisamente in avanti. Mantieni il controllo dell'intero movimento.

Varianti e il tuo diario di bordo

Una presa diversa o un vogatore con supporto toracico danno prestazioni diverse. Registra il dispositivo utilizzato e l'impugnatura nel tuo diario di bordo. Un lat pulldown fornisce un movimento di trazione verticale.

Lat machine (Cavo)

Spiegazione di Vytrix · Aggiornato il 19 settembre 2026.
Fonte del movimento: ACE: fila da seduti con cavo. I suggerimenti del diario di bordo sono la nostra implementazione pratica. Nessuna recensione di esperti esterni ancora pubblicata.