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Baixar VytrixRemada sentada (Polia)
Com o remo com cabo, você puxa uma alça em direção ao estômago enquanto está sentado. Suas costas e braços trabalham juntos. O cabo fornece resistência durante puxar e retornar.
Também conhecido como: Remada sentada (Polia), Remada baixa (Polia).
Movimento de remada na polia.
Como fazer este exercício
- Sente-se de frente para uma polia baixa com os pés apoiados, joelhos levemente flexionados e tronco ereto; segure o puxador da remada.
- Puxe o puxador em direção ao tronco movendo os cotovelos para trás, mantendo o tronco praticamente imóvel.
- Deixe os braços se estenderem para a frente devagar e permita o movimento natural das escápulas sem se curvar para a frente.
No que você está prestando atenção?
Coloque os pés firmemente e mantenha os joelhos ligeiramente flexionados. Puxe os cotovelos para trás ao longo do tronco e estenda suavemente os braços novamente. Mantenha o peito levantado sem côncavo excessivo.
Erros comuns
- Evite iniciar cada repetição com um movimento brusco na parte inferior das costas.
- Ao voltar, não deixe que o cabo o puxe repentinamente para frente. Mantenha o controle de todo o movimento.
Variantes e seu diário de bordo
Uma pegada diferente ou uma máquina de remo com apoio no peito proporcionam um desempenho diferente. Registre o dispositivo utilizado e a pegada em seu diário de bordo. Um pulldown lat fornece um movimento de tração vertical.
Explicação por Vytrix · Atualizado em .
Fonte do movimento: ACE — Remada Sentado com cabo. As dicas do diário de bordo são nossa implementação prática. Nenhuma revisão de especialista externo publicada ainda.
