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Descargar VytrixRemo sentado en polea (Polea)
Con el remo con cable, tiras de una manija hacia tu estómago mientras estás sentado. Tu espalda y tus brazos trabajan juntos. El cable proporciona resistencia durante la tracción y el retorno.
También conocido como: Remo sentado en polea (Polea), Remo sentado en polea baja (Polea).
Movimiento de remo en polea.
Cómo realizar este ejercicio
- Siéntate de frente a una polea baja con los pies apoyados, las rodillas ligeramente flexionadas y el torso erguido; toma el agarre de remo.
- Tira del agarre hacia el torso llevando los codos hacia atrás mientras mantienes el tronco prácticamente inmóvil.
- Deja que los brazos avancen lentamente hacia delante permitiendo el movimiento natural de las escápulas sin encorvarte hacia delante.
¿A qué estás prestando atención?
Coloque los pies firmemente y mantenga las rodillas ligeramente flexionadas. Tire de los codos hacia atrás a lo largo del torso y luego vuelva a extender suavemente los brazos. Mantenga el pecho elevado sin cóncavar excesivamente.
Errores comunes
- Evite comenzar cada repetición con un tirón desde la zona lumbar.
- Al retroceder, no permita que el cable lo arrastre repentinamente hacia adelante. Mantenga el control de todo el movimiento.
Variantes y su cuaderno de bitácora
Un agarre diferente o una máquina de remo con soporte para el pecho dan un rendimiento diferente. Registre el dispositivo utilizado y el agarre en su libro de registro. Un jalón lateral proporciona un movimiento de tracción vertical.
Explicación por Vytrix · Actualizado el .
Fuente del movimiento: ACE — Remo sentado con cable. Los consejos del cuaderno de bitácora son nuestra implementación práctica. Aún no se ha publicado ninguna revisión de expertos externos.
