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Descarregar VytrixRemada sentado (Polia)
Com o remo com cabo, puxa uma pega em direção ao estômago enquanto está sentado. As suas costas e braços trabalham juntos. O cabo fornece resistência durante o puxar e o retorno.
Também conhecido como: Remada sentado (Polia), Remada sentada na polia (Polia).
Movimento de remada na polia.
Como realizar este exercício
- Senta-te de frente para uma polia baixa com os pés apoiados, os joelhos ligeiramente fletidos e o tronco direito; segura no puxador de remada.
- Puxa a pega em direção ao tronco, movendo os cotovelos para trás enquanto manténs o tronco quase imóvel.
- Deixa os braços avançarem lentamente e permite o movimento natural das omoplatas sem deixar o corpo cair para a frente.
No que está a prestar atenção?
Coloque os pés firmemente e mantenha os joelhos ligeiramente fletidos. Puxe os cotovelos para trás ao longo do tronco e volte a estender suavemente os braços. Mantenha o peito levantado sem côncavo excessivo.
Erros comuns
- Evite iniciar cada repetição com um movimento brusco na zona lombar.
- Quando regressar, não deixe que o cabo o puxe repentinamente para a frente. Mantenha o controlo de todo o movimento.
Variantes e o seu diário de bordo
Uma pega diferente ou uma máquina de remo com apoio no peito proporcionam um desempenho diferente. Registe o dispositivo utilizado e a pegada no seu diário de bordo. Um pulldown lat proporciona um movimento de tração vertical.
Explicação por Vytrix · Atualizado em .
Fonte do movimento: ACE — Remada Sentado com cabo. As dicas do diário de bordo são a nossa implementação prática. Nenhuma revisão de especialista externo publicada ainda.
