Alle oefeningen

Uitvoering van Zottman Curl (Dumbbell)

Bekijk in de app

Download Vytrix

Armen · Dumbbells

Zottman Curl (Dumbbell)

Ook bekend als: Zottman Curl (Dumbbell).

Curl omhoog, omgekeerd omlaag.

Zo voer je de oefening uit

Sta met een dumbbell in elke hand en de handpalmen naar voren.
Curl omhoog met de handpalmen omhoog. Draai bovenin de onderarmen zodat de handpalmen naar beneden wijzen.
Laat de dumbbells met die bovenhandse greep zakken en draai onderin terug naar de beginstand.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van 21s (Barbell)

21s (Barbell)

Barbell

Uitvoering van Alternating Biceps Curl (Resistance Band)

Alternating Biceps Curl (Resistance Band)

Overig

Uitvoering van Alternating Curl (Dumbbell)

Alternating Curl (Dumbbell)

Dumbbells

Houd je training én voeding bij in Vytrix.