佐特曼弯举 (哑铃)

其他名称: 佐特曼弯举 (哑铃).

正向弯举向上，反向翻腕向下。

动作步骤

1. 站姿手持哑铃，掌心朝前。
2. 掌心朝上向上弯举，随后在顶点旋转前臂使掌心朝下。
3. 以该俯握姿势下放哑铃，并在底部旋回起始姿势。