Curl Zottman (Haltère)

Également appelé: Curl Zottman (Haltère).

Curl en supination à la montée, puis descente en pronation.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenez-vous debout en tenant des haltères, paumes tournées vers l'avant.
2. Effectuez un curl vers le haut paumes vers le haut, puis faites pivoter les avant-bras au sommet pour que les paumes soient tournées vers le bas.
3. Descendez avec cette prise en pronation, puis faites pivoter les avant-bras en bas pour retrouver les paumes vers l'avant.