Rosca Zottman (Haltere)

Também conhecido como: Rosca Zottman (Haltere).

Rosca subindo com pegada supinada e descendo com pegada pronada.

Como fazer este exercício

1. Fique de pé segurando halteres com as palmas das mãos voltadas para a frente.
2. Realize a rosca para cima com as palmas voltadas para cima e, no topo do movimento, gire os antebraços de modo que as palmas fiquem voltadas para baixo.
3. Desça com essa pegada pronada e gire os antebraços de volta na parte inferior.