Uginanie przedramion Zottmana (Hantle)

Inne nazwy: Uginanie przedramion Zottmana (Hantle), Uginanie Zottmana (Hantle).

Uginanie ramion z hantlami w górę podchwytem i opuszczanie nachwytem.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań, trzymając hantle z dłońmi skierowanymi do przodu.
2. Uginaj ramiona z dłońmi skierowanymi ku górze, a następnie w górnej fazie obróć przedramiona tak, aby dłonie były skierowane w dół.
3. Opuszczaj hantle z tym nachwytem i na samym dole obróć dłonie z powrotem do pozycji wyjściowej.