Curl Zottman (Haltere)

Também conhecido como: Curl Zottman (Haltere).

Curl a subir e descida em pronação.

Como realizar este exercício

1. Fique de pé a segurar os halteres com as palmas das mãos viradas para a frente.
2. Faça o curl com as palmas das mãos para cima e, no topo do movimento, rode os antebraços de modo a que as palmas fiquem viradas para baixo.
3. Desça com essa pega em pronação e rode novamente na posição inferior.