Zottman-Curl (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Zottman-Curl (Kurzhantel), Zottman Curls (Kurzhantel).

Aufwärts curlen, im Obergriff ablassen.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie aufrecht und halten Sie Kurzhanteln mit den Handflächen nach vorne gerichtet.
2. Heben Sie die Hanteln durch Beugen der Ellbogen mit nach oben gerichteten Handflächen an. Drehen Sie am obersten Punkt die Unterarme, sodass die Handflächen nach unten zeigen.
3. Senken Sie die Hanteln in diesem Obergriff ab und drehen Sie sie am untersten Punkt wieder in die Ausgangsposition zurück.