Zercher Squat (Barbell)

Ook bekend als: Zercher Squat (Barbell).

Squat met de stang in de elleboogholten.

Zo voer je de oefening uit

1. Neem de stang vanuit een rek op in beide elleboogholten. Houd je onderarmen omhoog en de stang dicht bij je romp.
2. Span je romp aan en zak gecontroleerd door heupen en knieën, met je hele voeten op de vloer.
3. Sta weer op terwijl de stang in de elleboogholten blijft rusten; leg hem na de set veilig terug in het rek.