Benen · Barbell
Zercher Squat
Zo voer je de oefening uit
- Neem de stang vanuit een rek op in beide elleboogholten. Houd je onderarmen omhoog en de stang dicht bij je romp.
- Span je romp aan en zak gecontroleerd door heupen en knieën, met je hele voeten op de vloer.
- Sta weer op terwijl de stang in de elleboogholten blijft rusten; leg hem na de set veilig terug in het rek.
