Squat Zercher (Barre)

Également appelé: Squat Zercher (Barre).

Squat avec la barre dans le creux des coudes.

Comment réaliser cet exercice

1. Soulevez la barre d'un rack pour la placer dans le creux des deux coudes. Gardez les avant-bras relevés et la barre proche du buste.
2. Gainez le tronc et descendez en fléchissant les hanches et les genoux avec les pieds entièrement à plat au sol.
3. Redressez-vous en maintenant la barre calée dans le creux des coudes ; reposez-la en sécurité sur le rack après la série.