Agachamento Zercher (Barra)

Também conhecido como: Agachamento Zercher (Barra).

Agachamento com a barra na dobra dos cotovelos.

Como fazer este exercício

1. Tire a barra do suporte apoiando-a na dobra de ambos os cotovelos. Mantenha os antebraços erguidos e a barra próxima ao tronco.
2. Contraia o tronco e desça flexionando os quadris e joelhos, mantendo os pés totalmente apoiados no chão.
3. Fique de pé mantendo a barra apoiada na dobra dos cotovelos; retorne-a com segurança ao suporte após a série.