Приседания Зерхера (Штанга)

Другие названия: Приседания Зерхера (Штанга), Приседания Зерчера (Штанга).

Приседания со штангой на локтевых сгибах.

Как выполнять упражнение

1. Снимите штангу со стоек на сгибы обоих локтей. Держите предплечья поднятыми, а гриф близко к корпусу.
2. Напрягите мышцы кора и выполните приседание за счет сгибания в тазобедренных и коленных суставах, опираясь на всю стопу.
3. Встаньте, удерживая гриф на локтевых сгибах; после завершения подхода аккуратно верните штангу на стойки.