Zercher squat con bilanciere (Bilanciere)

Noto anche come: Zercher squat con bilanciere (Bilanciere).

Squat con bilanciere sostenuto nell'incavo dei gomiti.

Come eseguire questo esercizio

1. Solleva il bilanciere da un rack appoggiandolo nell'incavo di entrambi i gomiti. Mantieni gli avambracci sollevati e la sbarra vicina al busto.
2. Attiva il core e scendi piegando anche e ginocchia, mantenendo l'intera pianta dei piedi ben salda a terra.
3. Ritorna in piedi mantenendo il bilanciere sostenuto nell'incavo dei gomiti; riponilo in sicurezza nel rack al termine della serie.