Przysiad Zerchera (Sztanga)

Inne nazwy: Przysiad Zerchera (Sztanga).

Przysiad ze sztangą trzymaną w zgięciach łokci.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Zdejmij sztangę ze stojaka w zgięcia obu łokci. Trzymaj przedramiona uniesione, a sztangę blisko tułowia.
2. Napnij tułów i schodź w dół, uginając biodra oraz kolana, ze stopami całymi opartymi na podłożu.
3. Wstań, utrzymując sztangę opartą w zgięciach łokci; po zakończeniu serii odłóż ją bezpiecznie na stojak.