泽奇深蹲 (杠铃)

其他名称: 泽奇深蹲 (杠铃), 肘窝深蹲 (杠铃).

杠铃置于肘窝的深蹲。

动作步骤

1. 从深蹲架上将杠铃抬起至双侧肘窝中。保持前臂竖起，杠铃贴近躯干。
2. 收紧核心，屈髋屈膝下蹲，全脚掌踩实地面。
3. 保持杠铃承托在肘窝中站起；完成整组后安全放回架上。