Sentadilla Zercher (Barra)

También conocido como: Sentadilla Zercher (Barra).

Sentadilla con la barra en la flexura de los codos.

Cómo realizar este ejercicio

1. Saca la barra de un soporte apoyándola en la flexura de ambos codos. Mantén los antebrazos elevados y la barra cerca del torso.
2. Activa el torso y desciende flexionando las caderas y las rodillas, con toda la planta de los pies apoyada.
3. Ponte de pie manteniendo la barra apoyada en la flexura de los codos; devuélvela con seguridad al soporte al terminar la serie.