Wrist Roller (Wrist Roller)

Ook bekend als: Wrist Roller (Wrist Roller).

Rol gewicht omhoog met de pols.

Zo voer je de oefening uit

1. Bevestig het gewicht stevig aan het koord en houd de roller met beide handen vast; zorg dat het gewicht vrij kan bewegen.
2. Draai de roller met afwisselende polsbewegingen zodat het koord zich oprolt en het gewicht omhoog komt. Houd de armen zo stil mogelijk.
3. Rol het koord langzaam weer af zonder het gewicht te laten vallen; draai bij een volgende ronde desgewenst de andere richting op.