Armen · Overig
Wrist Roller
Zo voer je de oefening uit
- Bevestig het gewicht stevig aan het koord en houd de roller met beide handen vast; zorg dat het gewicht vrij kan bewegen.
- Draai de roller met afwisselende polsbewegingen zodat het koord zich oprolt en het gewicht omhoog komt. Houd de armen zo stil mogelijk.
- Rol het koord langzaam weer af zonder het gewicht te laten vallen; draai bij een volgende ronde desgewenst de andere richting op.
