Wrist roller (Rullo per polsi)

Noto anche come: Wrist roller (Rullo per polsi), Wrist Roller (Wrist Roller).

Sollevamento del peso mediante rotazione dei polsi.

Come eseguire questo esercizio

1. Fissa saldamente il peso alla corda e impugna il rullo con entrambe le mani, assicurandoti che il peso abbia una traiettoria libera.
2. Ruota il rullo alternando i movimenti dei polsi per avvolgere la corda e sollevare il peso, mantenendo le braccia il più possibile ferme.
3. Srotola lentamente la corda senza lasciar cadere il peso; all'occorrenza inverti la direzione di rotazione nella serie successiva.