Wrist Roller

Également appelé: Wrist Roller.

Enroulement d'un poids avec les poignets.

Comment réaliser cet exercice

1. Fixez la charge à la corde et tenez le rouleau à deux mains, en vous assurant que la charge peut monter librement.
2. Faites tourner le rouleau avec des mouvements alternés des poignets pour enrouler la corde et faire monter la charge, en gardant les bras aussi immobiles que possible.
3. Déroulez lentement la corde sans laisser tomber la charge ; inversez éventuellement le sens d'enroulement lors du passage suivant.