Handgelenkrollen (Wrist Roller)

Auch bekannt als: Handgelenkrollen (Wrist Roller), Handgelenkroller, Unterarmtraining mit Handgelenkroller.

Aufrollen von Gewicht über die Handgelenke.

So führst du die Übung aus

1. Befestigen Sie das Gewicht sicher am Seil und halten Sie den Roller mit beiden Händen so, dass sich das Gewicht frei bewegen kann.
2. Drehen Sie den Roller mit abwechselnden Handgelenkbewegungen, um das Seil aufzuwickeln und das Gewicht anzuheben; halten Sie die Arme dabei so ruhig wie möglich.
3. Wickeln Sie das Seil langsam wieder ab, ohne das Gewicht herabfallen zu lassen; wechseln Sie bei der nächsten Runde optional die Drehrichtung.